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延吉市医院疼痛科提醒：腰椎间盘突出症易复发 别让盲目推拿伤了你的腰！
发布时间：
2026-04-02
延吉市医院연길시병원▷▷▷ 春季气温变化大，风寒湿邪较重，腰椎间盘突出症患者往往最难熬——腰部沉重加重、
延吉市医院
연길시병원
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春季气温变化大，风寒湿邪较重，腰椎间盘突出症患者往往最难熬——腰部沉重加重、腿部麻木反复，甚至打个喷嚏都可能“闪”了腰。
图片由AI生成
1.寒湿入侵，血管收缩
春季早晚温差大，冷风刺激多，加之雨水频繁。低温易使腰背部肌肉痉挛、血液循环变差。肌肉一旦紧张，腰椎压力随之增加，腰腿痛、麻木等症状便容易加重。
2.久坐劳累，旧伤易复发
长时间弯腰劳作、久坐办公、搬抬重物、家务劳动过多，都会使腰椎负荷持续增大。腰背肌疲劳无力，对腰椎的保护作用减弱，极易诱发旧病复发。
1.注意腰部保暖
春季不宜过早减衣。外出、开窗通风时，避免腰部直接受风，必要时可佩戴护腰，减少寒冷刺激。
2.避免过度劳累，正确用腰
不宜长时间弯腰、久坐、久站；久坐者每30至40分钟应起身活动腰部。搬抬重物时，应屈膝下蹲，利用腿部力量起身，切忌直腿弯腰搬重物。
3.保持良好姿势
坐姿要端正，腰部可垫腰垫作为支撑；卧硬板床或软硬适中的床垫，不跷二郎腿，不长期半躺半卧看手机、看电视。
4.适度锻炼腰背肌
在无痛、量力而行的前提下，可进行五点支撑、温和伸展等锻炼，增强腰背肌力量，提高腰椎稳定性。避免剧烈跑跳、扭腰、负重锻炼。
图片由AI生成
如果您正被腰痛困扰，出现腰痛加重、下肢麻木、疼痛放射、行走无力等情况，欢迎来到我院疼痛科。我们将用专业的个体化诊疗方法，为您找到最合适的护腰方案。同时提醒您，出现腰痛时应及时休息，尽早就医，规范治疗，切勿盲目推拿或拖延病情。
我院为国家卫健委、国家中医药局公布的疼痛综合管理试点医院之一，较早开展疼痛诊疗业务。多年来，科室坚持以护佑疼痛患者身体健康为己任，实施个体化规范治疗，着力提高疼痛患者的生活质量。
科室主治：
颈椎病、腰椎退行性脊柱炎、腰椎间盘突出、骨性关节炎、肩周炎、软组织疼痛（腰肌劳损、急慢性腰扭伤、棘上棘间韧带炎、腰背肌筋膜炎、梨状肌综合征、腱鞘炎、网球肘、软组织损伤等）、痛风、带状疱疹后遗神经痛等以疼痛为主要症状的病症。
主要诊疗手段：
神经阻滞疗法、小针刀疗法、体外冲击波治疗、综合物理治疗（牵引治疗仪、中低频脉冲治疗仪、磁热疗、中药熏蒸、超短波治疗仪等）、推拿手法治疗、中医针灸及药物辅助疗法等。
温馨提示
护腰有道，健康常在。延吉市医院疼痛科，为您的腰椎保驾护航。
图文：疼痛理疗科 孙洁
初审：林虎杰
复审：金书江
终审：刘丹
（注：文中部分图片来源于网络，非商业用途，仅用作公益科普，如有侵权，请联系删除）
END
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