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【2024年卫生健康宣传日】世界无烟日—保护青少年不受烟草业干扰
发布时间：
2024-05-30
2024年5月31日是第37个世界无烟日。今年的宣传主题是“保护青少年不受烟草业干扰”。
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2024年5月31日是第37个世界无烟日。
今年的宣传主题是
旨在强调了烟草对全球公共卫生的负面影响，
以及个人和社会在抵制烟草方面的责任，
提高公众对吸烟危害的认识，
鼓励人们采取积极的健康行为，减少吸烟，
甚至最终戒烟。
吸烟的危害
吸烟减少寿命：提到吸烟的危害，根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命
吸烟影响睡眠质量：如果习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。
吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。
吸烟增加流产危险：吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。
吸烟导致肺部疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。
吸烟诱发心血管疾病：据研究表明吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率明显高于不吸烟者，
吸烟导致骨质疏松：其原理是烟草中的尼古丁可影响钙的吸收，钙摄入不足就会让一部分骨钙释放入血以维持正常的血钙水平。如此，就会使骨密度降低，引发骨质疏松。
吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟不但是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，吸烟与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌和子宫颈癌的发生都有一定关系。
戒烟的好处
1延缓皮肤衰老
研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。
2. 减轻压力
科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。
3. 牙齿洁白
戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。
4. 促进生育能力
研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。
5. 呼吸更顺畅
当吸烟者放弃吸烟后，他们的呼吸更顺畅了，咳嗽也随之减少。
6. 性生活更佳
停止吸烟能改善人体的血流量，进而提高灵敏度。
7. 活的更长寿
长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中，包括心脏疾病，肺癌和慢性支气管炎。
8. 提高知觉
摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。
9. 有更多地活力
在戒烟后的第2-12周内，身体的血液循环功能得到改善。
10. 让周围的人更健康
停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康
如何戒烟
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
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