欢迎访问延吉市医院官方网站！
【健康科普】国庆长假后5招帮你快速摆脱节后综合征
发布时间：
2025-10-09
延吉市医院연길시병원▷▷▷国庆假期已结束从“假期模式”切换到“工作模式”还不太适应？如何调整？
延吉市医院
연길시병원
▷▷▷
国庆假期已结束
从“假期模式”切换到“工作模式”
还不太适应？
如何调整？
指南请收好
↓↓↓
什么是“节后综合征”？
长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至有些人会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，这就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”？
专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。
如何改善“节后综合征”？
“节后综合征”不是意志力的缺陷，而是身心需要缓冲的正常信号。无论是重返课堂还是回归职场，这都是生活节奏转换中的自然过程。
当我们学会用规律的作息滋养身体，用均衡的饮食唤醒活力，用适当的运动释放压力，用平和的心态面对挑战，我们就能更快地摆脱不适，重新投入充满挑战与机遇的工作与学习。
来源：央视新闻、人民日报
初审：林虎杰
复审：姜吉男
终审：刘丹
扫码关注公众号
了解更多详情
关键词：
推荐新闻
2025-04-16
铸魂强基，德高技精丨致敬医者仁心！延吉市医院召开纪念第九届中国医师节活动
2026-08-20
2026-08-19
8.15全国生态日｜贯彻落实生态环境法典 推动公共机构绿色低碳发展！
2026-08-15
【健康科普】被严重低估的“营养素”！每天吃够，癌症风险大幅降低
2026-08-11
分享到
快捷导航
医院自媒体
微信公众号